来源：锦州发布

虽然还未进入三伏天，我国有些城市最高气温已超过40℃，阵阵热浪来袭，给人们外出、出游及户外作业等带来了“烤”验。高温天气如何做好健康防护？一般人群、敏感人群应采取哪些措施？锦州市疾控中心提醒，公众应了解高温天气健康防护必要知识，注意关注自身健康，避免患上热相关疾病。

莫忽视高温热浪健康防护

(资料图)

据锦州市疾控中心介绍，根据国家疾控局发布的《高温热浪公众健康防护指南》，《高温热浪等级》(GB/T29457—2012)将高温热浪定义为气温高、湿度大且持续时间较长，使人体感觉不舒适，并可能威胁公众健康和生命安全、增加能源消耗、影响社会生产活动的天气过程。高温热浪可直接引起热疹、热水肿、热晕厥、热痉挛、热衰竭和热射病等热相关疾病。

高温热浪健康防护的重点人群主要有三类，第一类为敏感人群，如儿童、孕妇、老年人等人群；第二类为慢性基础性疾病患者，如循环系统疾病、呼吸系统疾病、精神与行为障碍、肾脏疾病及糖尿病等患者；第三类为户外作业人员，如农民、建筑工人、环卫工人、快递员等人员。

建议一般人群采取以下防护措施：注意保持室内环境凉爽，减少室外高温暴露，关注身体健康。如准备防暑降温药品，注意调节饮食，关注体温变化，关注不适症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮红、皮肤灼热、体温略高于正常等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，并测量体温，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，并适当补充含有电解质的饮品；若不适症状持续存在，应及时就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、激动、言语不清、易怒、谵妄、抽搐和(或)昏迷，即刻就医或呼叫救护车，同时立即在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温，并测量体温，保持通风。

重点人群注意加强自身健康防护

锦州市疾控中心提醒，根据该《指南》，高温天气重点人群要加强自身健康防护。敏感人群，要尽量避开高温环境，保证水分充足，补充电解质，与家人和邻里保持联系，及时获取他人帮助与照顾。宜每天探望独居老人，并将联系方式留给邻居或社区。

慢性基础性疾病患者，注意及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量。减少运动，不进行剧烈活动，使身体得到充分休息，若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。适当补充电解质，与家人和邻里保持联系。

户外作业人员，补充水分及电解质。在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水(200ml—300ml)，应在口渴前喝水，以保持身体水分。及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。此外，要注意保持凉爽，合理安排户外作业时间，预防职业性中暑，定期健康体检。

高温高湿环境注意预防热射病

据锦州市疾控中心介绍，热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑，是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍(例如谵妄、惊厥、昏迷)及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。高温高湿的气候因素和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。最有效的预防措施是避免高温(高湿)及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生，从而减少热射病的发生率及病死率。

锦州市疾控中心提醒，如出现以下情况应及时就医：体温持续升高，甚至超过40℃；头痛：在高温环境下或重体力劳动后出现持续性头痛时；肌肉痉挛：在高温环境下或重体力劳动后出现全身肌肉，尤其是四肢肌肉不自觉的抽动；呼吸浅快：呼吸速度加快，超过20次/分，吸气吐气量小；恶心：有想呕吐的感觉但是又吐不出来。如发现有昏迷、极度虚弱、意识模糊、谵妄、癫痫等情况的患者，应立即送医或协助拨打120。